Mindannyian szeretnénk a lehető legfelkészültebben, legtökéletesebb körülmények közé várni családunk legifjabb tagját. Természetesen a legnagyobb igyekezetiünk ellenére nem mindig sikerül mindenre is gondolni. Ahhoz, hogy ebben a folyamatban a segítségetekre lehessek, összeszedtem nektek 9 olyan dolgot, amit mindenképp javasolt a várandósság utolsó heteiben kipipálni hogy a szülés utáni időszak könnyedebb és gördülékenyebb legyen.
Az utolsó hetekben érezheted magad vizesebbnek, lassabbnak, fáradtabbnak, a relaxin miatt a csontjaid is máshogy érződhetnek. Nagyon sokat tud javítani a közérzeteden egy kellemes kismama masszázs, ami akupresszúrával karöltve a szülésre való felkészülését is megtámogathatja a testednek. Engedd magad kényeztetve lenni, ez talán az első és legfontosabb szabály.
a bőröd és a gátad épsége érdekében. Az E vitaminnak jótékony hatása van a gát szöveteire, ha az orvosod, kezelőd is egyetért ezzel a tanáccsal, napi pár szem mandula, dió, tökmag elmajszolása és néhány csepp gátmasszázs olaj külső használata sokat segít a gátad rugalmasságának megőrzésében. Az is előnye, hogy a fókuszod a gátadra tereled, ami megkönnyíti az együttműködést a testeddel.
néhány kilométert vagy naponta többször is guggolj le vagy helyezkedj négykézlábra. Az, hogy a baba könnyedebben beilleszkedjen a medencébe jól jön, ha mozogsz. Ina May Gaskin híres amerikai bába azt mondja, hogy, ha minden kismama napi 80 guggolást végezne meg sem érezné a szülési fájdalmakat. Ugyanez vonatkozik a menopauza idejére is, de ugye szerintetek is ez nehezen elérhető szám? Mindenképp jót tesz a babának és a mamának is, ha néhányszor naponta azért megpróbálod edzésben tartani a tested, hiszen az állóképesség és az edzés fontos az egészség megtartásában is.
A datolya az egyetlen evidence based gyümölcs, aminek a klinikai eredményei is igazolják jótékony hatását a szülés folyamatára. Rövidebb vajúdást, könnyebb méhszáj kifejtődést és puhább méhszájat regisztráltak azoknál az anyáknál, akik az utolsó pár hétben napi néhány szem datolyát megettek. A kórházi csomagba is jó, ha néhány szemet magaddal viszel, amikor kimerülsz, lesz mihez nyúlni, hogy bepörgesd picit magad.
a szülés utáni hetekben, emiatt gyűjtsd össze a házhozszállítási lehetőségeket, ismerősökkel közösen készíts egy exel táblát, amibe mindenki beírhatja magát és hozhat neked komatálat, vagy egy adagnyi dobozba mélyhűthetsz szószokat, pörköltet, bármit, amit csak kikapsz a mélyhűtőből, főzöl mellé egy tésztát vagy rizst és már kész is a finom házi ebéd.
ne vidd túlzásba, de legyen nálad minden, ami a kórházi tartózkodás idejére a kényelmed szolgálja. Ezt a táskád akkor is csomagold be, ha otthonszülésre készülsz, mert ha és amennyiben kórházi transzferre szorulsz, ne az utolsó utáni pillanatban szaladjanak összerakni a legszükségesebbet. Legyen benne egy külön zacskó a szülőszobára, amit csak kikapsz a táskából és akkor nem kell kotorászni a dolgaid között, ha egy törölköző vagy egy szülés utáni betétre lesz szükséged.
a szüléshez szükséges dokumentumokat, apaságit, lehetőleg a táskád a tetejére, szem elé vagy a kézitáskádba, hogy mindig veled legyen. Az utolsó hetekben nem tudni, hogy mikor kell beugranod egy gyors vizsgálatra a gondozódhoz, jó, ha a leleteid nálad vannak. Az sem nagy dolog, ha autóval közlekedsz, hogy a kórházi táskád is legyen a csomagtartóban, hisz igazából helyet nem foglal, de ott tud lenni veled, ha szükséges bármikor.
Élvezzétek egymás társaságát! Hidd el, el fog telni néhány hét, akár hónap is, amikor nem lesz alkalmatok csak egymásra figyelni. A kapcsolatotokat is javasolt megöntözni, hiszen annyi új élmény vár rátok. Ugyanúgy kihívás is. Új szerepbe léptek be mindketten. Adjátok meg ennek a módját. A romantika amúgy is segíti az oxitocin áramlását, a test puhulását, a babátok érkezését.
Hogy minden oldalról meg legyen ünnepelve ez a vakrandi, csinálj egy görbe estét a barátnőiddel vagy kérj szülés-áldó azaz Blessing Way szertartást a nagy nap megerősítésére! Akár egy közös messenger csoport a számodra kedves nőkkel karöltve is nagy érzelmi támogatást tud adni a vajúdásra és akkor nem kell mindenkinek külön-külön szólni, elég egy sor, és minden barátnőd támogató szeretete fog kísérni az anyává válásod útján.
Ne feledd, ez a nap olyan lesz, amilyenre sose számítanál. Kiszámíthatatlan, intenzív, szenvedélyes és óriási érzelmi hullámvasút. Engedd el az elvárásaid és ülj fel a szülésed hullámvasútjára, hogy oda vigyen, abba az anyai minőségedbe, ami igazából benned van.
